W czasach, kiedy masowo cierpimy na przemęczenie i nadmiar obowiązków, paradoksalnie to poświęcenie dodatkowego czasu na ruch może okazać się naszym zbawieniem. Bieganie ma to do siebie, że włożony wysiłek zwraca nam się w endorfinach, lepszym samopoczuciu i większej energii do życia. To jak inwestycja – zmęczysz się krótkoterminowo, ale długofalowo znacząco podniesiesz swój entuzjazm. Takie nawyki pomagają zupełnie zmienić poziom codziennej energii życiowej.
Jeśli nie znasz tego z autopsji, z pewnością masz znajomych, którzy powtarzają ten sam schemat narzekań: dojeżdża ich praca, nie mają chwili dla siebie, chodzą przemęczeni, pozbawieni energii oraz motywacji, wyczekując tylko aż przyjdzie moment odpoczynku i wyłączenia się. Lista obowiązków i spraw do załatwienia rośnie, a czasu jedynie ubywa. To choroby XXI wieku, które dotykają znaczącą część społeczeństwa i sprawiają, że czujemy się przytłoczeni.
I chociaż narzekamy na nieustający brak czasu i prosimy o wydłużenie doby, paradoksalnie bieganie może dać nam oddech w napiętym planie dnia. Przede wszystkim to dodatkowy zastrzyk energii oraz sił witalnych, co już z miejsca sprawia, że dostajemy nowe zasoby mocy i motywację do działania. Nawet pół godziny wysiłku – bo nie trzeba zaczynać od półmaratonów – sprawi, że będziemy bardziej produktywni, niż teoretycznie „zbierając siły” na kanapie. Biegowy klasyk głosi, że nieważne, jak wolno robisz postępy, najważniejsze, że jesteś o krok dalej, niż ci, którzy siedzą w domu.
Progres i postęp biegowy może być dla nas ważny, ale absolutnie nie musi. Możesz potraktować ten czas wysiłku jako wyjątkową chwilę dla siebie: wyczekiwany moment dnia na posłuchanie ulubionych kawałków albo po prostu rozmowę z samym sobą. Kiedy już jesteś na trasie, nie pozostaje nic innego jak skupić się na swoich myślach. Podejście do biegu jak do chwili dla siebie, takiej rozwojowej albo relaksującej, znacznie pomaga w początkowym nastawieniu.
Zabieganie w świecie zawodowo-prywatnym można zniwelować wybieganiem negatywnych emocji. Nie trzeba bić rekordów, by odsunąć smutki na bok. Najważniejsze, że zrobiło się coś dla siebie. To korzyść nie tylko dla naszego ciała i generalnego zdrowia, ale przede wszystkim mózgu, domagającego się dotlenienia. Biegiem dajemy mu potrzebną świeżość i wpływamy na kondycję psychiczną. Nie ma co się czarować – akurat początki rzadko kiedy bywają łatwe i przyjemne, ale efekty zaczynasz odczuwać błyskawicznie.
Naukowcy są zgodni odnośnie korzyści, jakie daje nawet 30-minutowy bieg: większą odporność na stres, poprawę samopoczucia, zwiększenie koncentracji czy lepszy sen, nie wspominając o korzyściach dla układu krążenia lub odpornościowego. Jeśli jesteś zaopatrzony w dobry sprzęt biegowy i podchodzisz do tematu z rozsądkiem, w zasadzie na horyzoncie nie ma pułapek.
Mamy nadzieję, że dotarły do ciebie informacje o akcji #SuwakChallenge i regularnych treningach naszego redakcyjnego kolegi Kuby Suwińskiego, które odbywają się pod okiem Łukasza Oskierko z adidas Runners Warsaw. Ilekroć widzimy Suwaka, niezmiennie zastanawiamy się, skąd on ma tyle energii, by pędzić z miejsca na miejsce, załatwiać tyle tematów, tworzyć wokół siebie tak pozytywną aurę, a przy tym jeszcze zawsze znaleźć czas na spokojną kawkę w barze. U niego zawsze – na maksa intensywnie. To się nigdy nie zmienia, ale byliśmy jeszcze bardziej pełni podziwu, gdy wrzucił na nogi adidas Ultraboost 21 i widzieliśmy go realizującego treningi wymyślone przez specjalistę. Teraz zobaczysz go czasem w ponczo, czasem w sombrero, ale o tym więcej na naszym stories, gdzie czekają szalone meksykańskie wyzwania Suwaka. Po kilku tygodniach treningów przyznaje: jak jesteś zmęczony, to ruszaj tyłek! Umysł odpocznie, a zwróci ci się podwójnie.
To biegowy paradoks, że nie ma lepszego sposobu na zmęczenie dniem, niż wysiłek fizyczny. Czujesz się dojechany po pracy? Ale jak pozwolisz sobie na chwilę joggingu o 19, to po godzinie zdobędziesz siły, aby jeszcze zakończyć dzień z przytupem i pójść spać z uśmiechem. Trzeba pamiętać jeszcze o jednej rzeczy. Najpewniej poczujesz się lepiej od razu, będziesz zmotywowany samą podjętą próbą, ale w tydzień nie pobijesz życiowych rekordów. Dwa, trzy ani pięć biegów nie uczyni z ciebie jeszcze mistrza, bo na wszystko potrzeba czasu.
Dobre nawyki w życiu codziennym budują lepszych nas – większą higienę pracy, lepszy nastrój i świeżość umysłu. Należy pamiętać o zdrowym balansie. To sekret stojący za tym, że jeśli poświęcimy godzinę, to w efektywności zwrócą nam się dwie. Dlatego w ostatnim czasie widzimy tak wiele osób zabierających się za bieganie. Nie jest i nigdy nie było tak, że wyjścia biegowe były zarezerwowane dla profesjonalistów. Jak wspominaliśmy: chociaż sprawdzanie swoich postępów jest ciekawe, nie musisz mierzyć swojego czasu ani dystansu. Czasem wystarczy wybiec przed siebie i potraktować to jako formę relaksu, odłączenia się od patrzenia w ekran czy męczenia oczu. Jak wyczekiwany, rzadki moment dnia, kiedy robimy coś dla siebie i możemy poczuć się wolni.
Intensywny tryb życia wcale nie musi oznaczać przemęczenia ani przerażenia. Wszystko sprowadza się do energii, jaką w sobie niesiesz. Oby poranki już nigdy nie musiały być tak bolesne, jak wcześniej, wyjątkiem niech będzie newonce.radio. Jeśli potrzebujesz wsparcia lub podpowiedzi na samym starcie, sprawdź działalność adidas Runners Warsaw na powiślańskim Solcu. A jeżeli chcesz zacząć biegową przygodę z najlepszym sprzętem, najnowsze buty Ultraboost 21 są dostępne w sklepach stacjonarnych adidas między innymi w Złotych Tarasach i Arkadii oraz na stronie internetowej www.adidas.pl/buty-bieganie.