Mało co daje takiego kopa energetycznego jak pierwsze mocniejsze promienie słońca w roku i odrzucenie w kąt zimowych ciuchów. Z miejsca zmienia się motywacja i chęć do działania, ale tym pierwiastkom nowej mocy trzeba jeszcze potrafić rozsądnie pomóc. W ostatnim czasie w naszych kanałach mogliście trafić na mnóstwo wartościowych i energetyzujących treści – opowieści o tym, jak sobie pomóc, jak zacząć biegać i złapać zajawkę, gdzie szukać wzorców. Pozwólcie, że zbierzemy wszystko w jednym miejscu, aby Wam ułatwić ten start.
Przywykliście do tego, że dzięki energii naszych prowadzących wszystkie poranki stają się mniej bolesne, ale kiedy pewnego dnia Kuba Kosel wbiegł do naszego studia z werwą i zastrzykiem entuzjazmu, jeszcze szybciej podłapaliśmy jego wibracje. Pasjonat miejskich przebieżek dosłownie wbiegł na poranną audycję i wtedy nas trafiło – dzień trzeba zaczynać właśnie na takiej fali. Przykładów pasujących do galerii ludzi pozytywnie zakręconych mieliśmy sporo, więc przywołajmy kilka wiosennych motywacji z ostatnich tygodni.
Zacznijmy od uwielbianego w naszych kręgach Suwaka. Na początku roku chciał trochę poprawić kondycję, aby czuć się jeszcze lepiej na desce i na warszawskich spotach nie najeść się wstydu przed kolegami, więc przy pomocy adidas wsunął na stopy najnowsze Ultraboost 21, złapał plany treningowe od Łukasza Oskierko z adidas Runners Warsaw i wsiąknął w biegową przygodę. Akurat na ile go poznaliśmy, on ponad wszystko ceni sobie dobre samopoczucie i bycie w formie. Zajawka była na tyle silna, że nawet kiedy wybrał się na zasłużony wypoczynek do Meksyku, obserwowaliście jego aktywność. Zresztą sami ją wyznaczaliście w ramach akcji #SuwakChallenge, bo on podejmował wasze wyzwania – w efekcie oglądaliśmy Suwiego biegającego tyłem po plaży, w sombrero i w najróżniejszych meksykańskich kombinacjach.
Suwak dołączył do akcji, która miała pokazać, jak obudzić w sobie dodatkowe siły do życia i powitać w nim niesamowitą energię. Jak odrzucić raz na zawsze przemęczenie, a zadbać o to, by dobry vibe nas nie opuszczał? Bieganie było jedną z głównych propozycji – najzwyczajniej przez swoją prostotę, skuteczność, natychmiastowe efekty i namacalny skok endorfin. Staraliśmy się pokazać, jak w łatwy sposób dodać codzienności kolorów. Wnioski były proste: aktywność fizyczna to jak długofalowa inwestycja z wysoką stopą zysku.
O szczegółach takiego przedsięwzięcia mogliście nasłuchać się w ostatnich Bolesnych Porankach. Wujek Kędzior, wiecznie szukający sposobów na poranne wstawanie, mógł naocznie przekonać się, jak uczynić z pierwszych aktywności po pobudce wesoły skok w resztę dnia. Goście sprzedali nam też mnóstwo porad i energetycznych wskazówek, jak postawić pierwszy krok na biegowych ścieżkach, na co się przygotować, w końcu jak zdroworozsądkowo zaplanować liczbę treningów oraz przebiegniętych kilometrów.
Prowadzący Suwaka trener Łukasz „Oskier” Oskierko czy Julita Kotecka z adidas Runners Warsaw uspokoili nas, że każdego czekają trudne początki, ale to absolutnie nie jest powód do załamania. Oskier tłumaczył, że warto zacząć od wybiegnięcia z domu co dwa dni, aby dać organizmowi czas na regenerację i zaczynać od spokojnych, niewielkich, możliwych do pokonania dla nas dystansów, a dopiero z czasem stopniowo zwiększać kilometry. Na początku ważniejszy jest sam start i pobudzenie się do działania. O istotnym zjawisku treningu uzupełniającego usłyszeliśmy od Julity, dzięki czemu dowiedzieliśmy się, jak zwiększyć możliwości naszego ciała w przyjemny sposób. Nie do przecenienia jest samo świadome rozciąganie, bo unikamy urazów, doprowadzamy się do lepszego samopoczucia i zwiększamy możliwości organizmu, ale także inne sporty jak pływanie, rower, zajęcia siłowe czy nawet piłka nożna pomogą nam w poprawieniu pewnych aspektów podczas biegowych wyjść.
Ich tipy, podobnie jak Kuby Kosela, świeżo upieczonego ojca, który nie stracił zapału do biegania, dały nam poczucie, że poradzimy sobie z tematem. Dały większą świadomość, jak zabrać się za temat bezpiecznie i skutecznie. W naszej redakcji też każdy na swój sposób poszukał ostatnio wiosennych aktywności, co by z nieco czystszym sumieniem rozpisywać się o wyczynach sportowców.
Ale trudno, żeby było inaczej, skoro przeglądając social media co chwilę trafiamy na wiosenne poruszenie i ładowanie baterii na aktywniejszy tryb życia. Widzimy to po nagraniach Zuzy Kołodziejczyk czy Wiktorii Gąsiewskiej, które swoją biegową formę wykuwają na warszawskich ulichach, premierzając je w Ultraboost 21 na nogach. Po samych kulisach przygotowywanego spotu widzimy, ile dziewczyny mają w sobie pozytywnej energii. A także jak ciekawie wykorzystać przestrzenie w stolicy do treningu – czy to z podbiegami na schodkach, czy podczas rozgrzewki, czy w wielkomiejskich terenach, aby poprzez dynamikę miasta i ruchliwość okolicy dodać sobie mocy.
Jeśli chcecie tchnąć trochę więcej energii w życie, przesłuchajcie podcastów z Bolesnych Poranków i dajcie sobie szansę. Przekonacie się sami po ich dynamice, że warto spróbować. Skoro czas postanowień noworocznych za nami, warto dobrze przygotować się na słońce muskające twarz, zrzucanie z siebie kolejnych warstw ciuchów i zmieniającą się liczbę godzin spędzanych na świeżym powietrzu. Ochota do wyjścia w zieleń pojawi się za moment sama. Mając w pamięci zamknięcie w domu i chcąc skorzystać z cieplejszych dni, nie ma innej opcji.
Stawiając pierwsze kroki, ważne, aby nic nas nie rozpraszało, a poczucie wygody pozwoliło skupić się tylko na odczuwaniu przyjemności z trasy. Piłowanie starych trampków będzie nie tylko niezbyt wygodne, ale na dłuższą metę może być szkodliwe dla Waszych stawów, dlatego gdybyście myśleli o profesjonalnym, bezpiecznym obuwiu, możemy zaproponować sprawdzone Ultraboost 21 – buty dostępne w sklepach stacjonarnych adidas m.in. w Arkadii i Złotych Tarasach oraz na stronie internetowej. Łapiemy energię na wiosnę, nową ramówkę i zaskakujące projekty, bądźcie w tym razem z nami!